Unngå å bruke utallige timer på å søke på nett og betale dyre personlige trenere. La AI ta over og forenkle opplevelsen for deg. Du kan motta en gratis skreddersydd ukentlig løpetreningsplan direkte i din e-postinnboks på mindre enn 60 minutter.
Hvordan fungerer det?
Fyll ut et
2-minutters skjema for å la oss få vite dine preferanser, behov og mål
Vår AI tar i bruk dine opplysninger og genererer en personlig treningsplan
Du vil motta treningsplanen din i innboksen innen 1 time etter at du har sendt skjemaet!
Sjekk ut treningsøkt vi har laget! 🔥
Mandag:
Intervalltrening med fokus på fart: Start med en oppvarming på 15-20 minutter. Kjør deretter 5-6 intervaller på 30 sekunder med høy intensitet. Følg opp med 30 sekunder lett jogging. Gjenta dette 5-6 ganger. Avslutt med en nedkjøling på 15-20 minutter.
Tirsdag:
Styrketrening: Start med en oppvarmingsøkt på 15-20 minutter. Fokuser deretter på øvelser som styrker kroppens kjerne, som planke, knebøy og utfall. Gjør 2-3 sett med 8-10 repetisjoner av hver øvelse. Avslutt med en nedkjøling på 15-20 minutter.
Onsdag:
Løping: Start med en oppvarmingsøkt på 15-20 minutter. Løp deretter så langt du klarer på 30-45 minutter. Fokuser på å holde et jevnt tempo. Avslutt med en nedkjøling på 15-20 minutter.
Torsdag:
Fjellvandring: Start med en oppvarmingsøkt på 15-20 minutter. Gå deretter så langt du klarer på 30-45 minutter. Fokuser på å holde et jevnt tempo. Ta deg gjerne en pause for å nyte utsikten underveis. Avslutt med en nedkjøling på 15-20 minutter.
Fredag:
Hviledag. Ingen trening.
Lørdag:
Intervalltrening med fokus på styrke: Start med en oppvarmingsøkt på 15-20 minutter. Kjør deretter 5-6 intervaller på 30 sekunder med høy intensitet. Følg opp med 30 sekunder med styrkeøvelser som knebøy, utfall og planke. Gjenta dette 5-6 ganger. Avslutt med en nedkjøling på 15-20 minutter.
Søndag:
Hviledag: Ingen trening.