Sommerferien er her. Kalenderen er ryddet for møter og hverdagsstress, og dagene er lange, lyse – og kanskje litt uforutsigbare. Du har endelig tid. Men får du faktisk løpt?
Enten du har med deg løpeskoene til fjells, langs kysten eller på charter, så gjelder det samme: Løping i ferien handler ikke om struktur – det handler om frihet.
🏖 Fra press til pust: Løping som ferieaktivitet
Mange forbinder sommer med å ta pause fra alt. Men løping trenger ikke være et stressmoment. Tvert imot: Den kan være det som gjør ferien.
Når du løper på nye steder – grusveier i Italia, fjellstier i Jotunheimen, strandpromenader i Portugal – skjer det noe med både kroppen og hodet. Du senker skuldrene, og turen blir ikke bare trening. Den blir opplevelse, utforsking, egentid.
🗓 Ferierytme = løpebonus
Når du slipper å stå opp tidlig for å rekke jobb, åpner det seg et nytt rom. Kanskje kan du løpe før frokost, når byen eller bygda er helt stille. Kanskje er kveldene lange nok til en rolig jogg før solnedgang.
Du trenger ikke følge planen slavisk. Bruk heller ferien til å kjenne etter:
- Hva vil jeg i dag?
- Er beina lette? Løp fort!
- Er kroppen trøtt? Gå i fem minutter og jogg litt.
🏃♀️ Tips: Slik får du løpt i ferien uten å ødelegge stemningen
- Pakk lett – men riktig
- Involver familien
- Vær fleksibel
- Finn lokale løyper
- Godta variasjon
Én shorts, én singlet, én caps og skoene holder. Treningsklokke hvis du vil logge, men dropp presset.
Morgentur mens resten sover. Kveldstur med podcast. Eller la barna sykle ved siden av mens du jogger.
Bytt ut "økter" med "opplevelser". Du får tid til både langtur og iskrem.
Strava-segmenter, hotellresepsjonen eller AllTrails-appen kan gi deg spennende ruter der du er.
Det er helt greit at du løper 3 ganger én uke og 6 ganger neste. Ferieløping er ikke lineær progresjon – det er å holde kroppen i gang og sinnet våkent.